Czesc wszystkim, Bardzo prosze o porade od jakich kcal i makro powinnam zaczac. Od poczatku roku bylam na redukcji i udalo zrzucic mi sie troche zrzucic jednak wewnetrzna czesc ud dalej stoi i chciclabym ja "dopalic" i ogolnie wyszuplic jeszcze te nogi Mam 156 cm wzrostu obecnie waze 51,5 kg i mam 26 lat. Staram sie pic codziennie 3 l wody trenuje [...]
[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia do tego dorzucę aeroby Odżywianie : o to pytam;) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia :- Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli konieczne [...]
[...] Doświadczenia zebrane w wielu krajach, szczególnie w USA wykazują, że kulturystyka jest bardzo skutecznym środkiem dla zachowania zdrowia i sprawności fizycznej, zgrabnej sylwetki, odporności psychicznej, nawet sexu. Usuwa ona na daleki plan obawę przed nadmiernym otłuszczeniem. Od wieków kobiety [...]
SFD.pl Forum Doping Stanazol ,dawka dla kobiet temat działu: Doping słowa kluczowe: stanazol , dawka , kobiet Ilość wyświetleń tematu: 186 Przestań obserwować NOWY TEMAT WYŚLIJ ODPOWIEDŹ ... Napisał(a) 7 grudzień 2020 19:00 phaeton1 Początkujący Witam ponownie, nie będę zakładał nowego tematu bo chciałem tylko zapytać czy są jakieś tabletki na to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ławeczka, hantle, gryf, worek treningowy, 3 x tyg biegam, do tego 8h dziennie praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): nietoleruje niktórych warzyw Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda aktywnosc Stosowane wcześniej diety: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: takie jakie [...]
[...] Niereguralnie i sporadycznie Ping pong , Piłka Nożna Odżywianie: Bardzo Róznie to bywało A lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: DObry Preferowane formy aktywności fizycznej: Od 4 Do 5 treningów w tygodniu po 2-3h na trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Olimp Thermo Speed [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4.3 -tłuszcz:jak naj mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol+prolka,deka+winstrol 8. TRENING:-- 9. CEL CYKLU:dobra massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
Hej, to mój pierwszy post na tym forum i liczę na to, że pomożecie mi naprawić błędy które robię i wreszcie znowu zacznie się coś dziać z moim ciałem. Od listopada moja waga spadła z 82kg do 73kg, ale od ok. dwóch-trzech miesięcy niewiele się dzieje. Ćwiczę co najmniej pięć razy w tygodniu, ale wiem że tą beznadziejną dietą spowolniłam strasznie [...]
[...] brak Trening: split 3x w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: +/- 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia :) Stan zdrowia: jak koń Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 112 Martwy ciąg (MAX): mysle ze ok [...]
Witam , potrzebuje pomocy . Chce zacząć walkę z kg .Od kliku dni pogłębiam wiedze na temat redukcji. Obecnie ważę 92 kg chce schudnąć do 75 kg to mój główny cel żeby czuć się dobrze w swoim ciele. Kilka razy próbowałam 2 lata temu udało się dzięki ćwiczeniom i lepszej diecie .Teraz jakoś sama sobie [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 71,5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3000kcal -białko: 3g na kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,3 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Push Pill FBW 9. CEL CYKLU: masa najlepszej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] Trening: 3xTYG Cel cyklu: SUCHA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: W TRAKCIE Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): LEKKO DO TYCIA Stan zdrowia: OK Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: POROSTU CHYBA PPM podstawowa przemiana materii: ... Wyciskanie leżąc (MAX): ... Martwy ciąg (MAX): ... [...]
[...] : staram sie jeść 5 razy dziennie w średnich ilościach Cel : strata zbędnego tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : od 2 miesięcy zero fast fooda , zero słodyczy Stan zdrowia : idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane [...]
[...] ryby i owoce,wiekszosc warzyw, nie lubie jedzenia dla krolikow czyli salatek-chyba ze do obiadow lub kanapek Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda jedna, bieganie, wszytsko co mozna zrobic w domu bez uzycia sprzetu(oprocz hantli i i skakanki) Stosowane [...]
[...] ok5kg.cel:jak najlepiej wygladac za 4mce( slub) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1rok Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ok Wyciskanie leżąc (MAX): 130kg Martwy ciąg (MAX): nie [...]
[...] plus raz aeroby Cel cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :kreatyna styczen Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalnie Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : wlosy klatka PPM podstawowa przemiana materii : nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 165 Martwy ciąg (MAX) : 200 [...]
[...] kazda partia osobno Cel cyklu -masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) - endo Stan zdrowia - b.dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - jedno i drugie PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 km (4x/tydzień), bieganie 13km (2x/tydzień), pływanie (1x/tydzień), kolarstwo górskie 30-40km (1-2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne [...]
Możliwy 1 cykl
